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秋分养生:放松心情防抑郁 -

作者: 焦作新闻网   来源焦作新闻网    发布时间2020-01-09

导语:秋分节气天气日益寒冷,落叶纷飞,容易产生忧郁、惆怅等不良情绪,对此,我们要培养乐观情绪,保持神志安宁。多多户外运动。精神调养尤其重要。秋分到来首先要放松心情才可以防抑郁。这样对身心健康是个很好的帮助。


2015年9月23日 农历 八月十一 秋分

中医有这样的说法:“思为脾志,敏感多疑则过思,过思则伤脾。”伤脾则会出现因出血不足而引起的头昏、乏力、心慌、等一系列所谓“心衰”的症状。因此,秋分时节我们应做到以下几点,以消除不良情绪。

精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,适应秋天平容之气。因此秋季建议外出秋游、登高,可令人心旷神怡,保持心情舒畅。这里再介绍几种放松方法。

大字舒服法呈大字形躺在床上,再在脖子和膝盖下方枕个垫子,让自己处在舒服、放松的姿势。


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肌肉松紧法从头部开始,眼睛用力闭,然后放松;牙齿用力咬合,再放松;拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位。最简单的就是起身,用力伸懒腰,然后放松,能在最短时间内达到放松效果。

生物回馈法坐在椅子上,眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来,专心感受肌肉酸痛的那个点,慢慢刺激调整它。接着深呼吸,感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动,感受手指头血液一胀一缩的感觉。

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