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冬季养生小知识 谨记5要点健康过严冬 -

作者: 焦作新闻网   来源焦作新闻网    发布时间2020-01-09

导语:冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。应多吃些动物性食品和豆类,补充身体所需的维生素和无机盐。除了健康饮食,冬季养生还应注意些生活小常识。那么,冬季养生小知识都有哪些?下面,天气网小编就为您介绍,谨记一下养生5要点可助你健康过严冬哦!

冬季养生小知识

安庆癫痫病治疗的费用rong>冬季养生小知识:冬季多点水

1、多点水

冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

2、出点汗

冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

3、呼点气

在冬季,人们习惯把房子的门窗关得银川哪里看癫痫病紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象,请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗,有利于增加肺的通气量,加快新陈代谢。

冬季养生小知识:冬季多护点脚

4、护点脚

汉中市癫痫中西医结合医院>冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

5、早点睡

唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

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