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秋季干燥便秘怎么办 -

作者: 焦作新闻网   来源焦作新闻网    发布时间2020-01-09

导语:秋季天气干燥,我们体内水分缺失是比较严重的,秋季饮食大多数人爱吃写辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等辛温燥热之品以及油炸、肥腻食物。除此,秋季我们吃的食物是以温热为主是比较难消化的,这样更加剧秋季干燥。那么秋季干燥便秘怎么办呢?秋季干燥便秘要多食用新鲜果蔬及粗粮和杂粮等好消化的食物,除此如何应对秋季干燥便秘的不适症状呢?


秋季大便干燥要多吃蔬果主食不要过于精细,要适当吃些粗粮

秋季干燥便秘辽宁治疗癫痫病的医院怎么样:吃些粗粮刺激肠胃

预防便秘,对于久坐者来说,饮食是极为重要的。秋季大便干燥要多吃蔬果主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。否则对肠道形成的刺激较弱,导致肠蠕动缓慢、食物残渣停留时间延长,不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘,所以,在日常饮食中要多添加粗粮和杂粮,且每次进食要保持足够的量也很重要,量够才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外”。

秋季干燥便秘:摄入粗纤维的蔬果江西癫痫治疗专业医院

预防便秘还应多摄入一些粗纤维的蔬菜和水果,如芹菜、韭菜、白菜等,”张相安提醒,并不是所有水果都能防止便秘,中医理论说水果也有温、热、寒、凉之分,因此,吃水果的时候,要选择一些润肠、通便的,如梨、香蕉,而像苹果、柿子这类的水果可能会加重便秘。蔬菜如菠菜、地瓜叶、青江菜及黑、白木耳或猪皮等可滋阴润燥,当中的纤维质、胶质能促进肠胃蠕动,含油脂的坚果类如栗子、核桃等则可润肠通便,因坚果类热量高,每天最多吃1汤匙。

秋季干燥便秘的原因:季湖南哪家医院治疗癫痫病好节性便秘

秋季便秘多因为肠燥。燥易伤津,人体津液亏损就会泛起口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状,肠道也会因受燥气损伤而变得干涩,很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情;一些原本没有便秘的人,也轻易在这个季节感到大便干结难解。秋季我们食用较多的肉类,而对于水果的摄入减少也是造成干燥便秘的原因。秋天燥气重加上湿度下降,易让体内津液变少、水份不足引发便秘。

最后要注意保持心情舒畅,生活要有规律,并进行适当的体力活动,加强体育锻炼,促石家庄专治癫痫医院有哪家进胃肠蠕动,有助于促进排便。多喝些清火润肠的清茶也是帮助养阴润燥、滑肠利便的哦。

秋季养生

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