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寒露节气养生小常识 2018寒露健康养生8大要点 -

作者: 焦作新闻网   来源焦作新闻网    发布时间2020-01-09

导语:寒露节气养生小常识有哪些?寒露节气气温下降非常明显,保暖措施应该做起来了,尤其一些提倡“秋冻”的朋友,如果你这个时候在北方,已经过了“秋冻”的时节,别再光膀子了,小心着凉感冒。下面为大家介绍2018寒露健康养生8大要点。

寒露节气养生小常识 2018寒露健康养生8大要点

寒露养生(来源:网络)

寒露节气养生小常识:衣食住行

穿衣:区域性的差异在秋冬表现得格外强烈,南方的广东海南等省还有些暖意,北方城市则普遍降温。毛呢大衣在一些北方城市已经派上用场,作为可以穿到冬天去的款式,保暖性自不必多言,细腻的呢子亦显得颇有质感。也许是要打破常规印象,不再那么正式,于是用帽领将整个人放松,演绎随性优雅。沈阳治疗癫痫专科医院哪好>

寒露穿衣推荐:条纹T恤做打底并不是什么新鲜事,百搭、经典,显瘦,简洁而明快,无论是视觉效果上还是功能上,条纹都让人无可挑剔。穿着它,你还是你,有些特别的你。

饮食:饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

寒露养生(来源:网络)

起居:寒露以后,随着气温的不断下降,感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强。此时很多疾全国治疗癫痫病的医院病的发生会危及老年人的生命,其中最应警惕的是心脑血管病另外,中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。据统计,老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作,因此要采取综合措施,积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中,老年人合理地安排好日常的起居生活,对身体的健康有着重要作用。

运动:寒露前后温度变化很大,由开始的凉爽变成了寒冷,很多人都不能做到及时的适应,这段时间不适合做太剧烈的运动,健走和慢跑这种缓和的运动是最佳选择,能活动全身的肌肉,也能适当增加身体阳气,还不至于太热,引起风寒感冒。

寒露养生(来源:网络)

寒露节气养生小常识:保暖睡眠

适时添衣:寒露过后,天气寒冷,武汉癫痫治疗好医院老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各种慢性疾病者,则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。

早睡早起:寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时,因此,人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”的论段,就是告诉人们秋季养生的道理。

足部保暖:常言道:“寒露脚不露。”寒露过后,气温逐渐降低,因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,同时夏季的凉鞋基本可以收起来,以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

养阴防燥:寒露后,雨水资阳癫痫病治疗贵吗渐少,天气干燥,昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状,即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。苏所长表示,寒露时节养生跟秋分不一样,寒露养生最主要的是预防“凉燥”,从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

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